Formda kalın

İlkbaharın gelmesiyle başlanan fazla kilolardan kurtulma çalışmaları, forma girme çabaları ve cilt bakımına daha çok özen gösterme girişimleri, yazın en üst düzeye ulaşır. Ancak Sonbahar’ın gelmesiyle birlikte tüm bu çabalar askıya alınır. Yaz boyunca hareketli geçen günler, kış aylarında yerini artan iştaha ve hareketsiz günlere bırakıyor.

Kışın artan yemek yeme isteğinin temel nedeni bazal metabolizma hızının yavaşlaması ve vücut ısısının düşmesi. Böylece daha fazla tatlı yemek, daha çok karbonhitratlı gıdalar tüketme ihtiyacı duyuluyor. Bunun üzerine birde soğuk havaların yavaşlattığı günler eklenince kış aylarında kilo almak neredeyse kaçınılmaz oluyor.

Ancak birkaç noktaya dikkat ederek bu döngüyü kırmak elinizde. Örneğin; artan enerji ihtiyacınızı vitamin takviyesi yaparak azaltabilirsiniz. Kapalı bir spor salonunda dışarıdaki soğuk havayı unutarak spor yapabilirsiniz. Ya da kapalı bir yüzme havuzuna kaydolabilir, düzenli olarak buraya devam edebilirsiniz. İlla ki tatlı yemek ihtiyacı duyduğunuz anlarda ise süt, muz, elma gibi yiyeceklerle bu ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Ve son olarak kışın bolca balık ve yeşillik yiyebilir, sağlıklı ve lezzetli besinlerle formda kalabilirsiniz.

Mükemmel bir karın bölgesine sahip olmak için öncelikle yapılması gerekenlerin başında onu harekete geçirmek geliyor. Sistemli yapıldığında yüksek bir performans sağlayan egzersizler hem karnın çevresindeki kasları harekete geçiriyor hem de o bölgede biriken yağ fazlasını eritmeye yarıyor.

Enerji egzersizini vücudunuza en uygun esnetme egzersizi izliyor. Bu da kasların çalışmasına yardımcı olarak kan dolaşımını harekete geçiriyor. En geç iki hafta içinde de karın, bel ve kalça bölgesinde gözle görülür bir gerginlik ve zayıflık hissetmeye başlıyorsunuz.Ayrıca bu egzersizler sayesinde sırt bölgenizin de eskisinden çok daha güçlü olduğunu görüyorsunuz..Elit kadın