Yemekleri çiğneyerek yutmak doğal bir refleks. Peki yemekleri ne kadar çok ve yavaş çiğnerseniz bunun sindirimi o kadar kolaylaştıracağını biliyor musunuz? Uzun süre çiğneyerek yemek, beyne ‘doydun!’ mesajı yollar ve masadan daha az yemek yemiş olarak fakat tokluk hissiyle kalkarsınız.

İlkbaharın gelmesiyle başlanan fazla kilolardan kurtulma çalışmaları, forma girme çabaları ve cilt bakımına daha çok özen gösterme girişimleri, yazın en üst düzeye ulaşır. Ancak Sonbahar’ın gelmesiyle birlikte tüm bu çabalar askıya alınır. Yaz boyunca hareketli geçen günler, kış aylarında yerini artan iştaha ve hareketsiz günlere bırakıyor. Kışın artan yemek yeme isteğinin temel nedeni bazal metabolizma [...]

İngiltere’de piyasaya çıkan Walking Diet (yürüyüş diyeti) isimli kitabın yazarı Joanna Hall, yürüyerek daha güzel vücuda sahip olmanın yollarını anlatıyor.Yürümek, yalnızca kilo vermeye yardımcı olmuyor. Bunun yanında diyabet, kemir erimesi ve meme kanserine yakalanma risklerini da azaltıyor. Devamı…

Dr. Hamid Aydın’dan zayflamak istyenlere 10 altın kural; 1. Uyku saatleri önemli. Düzenli uyku uyuyun. Her gün aynı saatte uyuyun. Erken kalkın ve erken yatın. 2. Öğünlerinizin arası 2 saatten az olmasın. Günde 3 öğünden az yemeyin. 3. Sıvı tüketimini ihtiyaca göre giderin. Zorla su içmeyin. Yemeklerden yarım saat yarım saat önce ve 45 dakika [...]