Zayıflamak için yemekleri çiğneyin

Yemekleri çiğneyerek yutmak doğal bir refleks. Peki yemekleri ne kadar çok ve yavaş çiğnerseniz bunun sindirimi o kadar kolaylaştıracağını biliyor musunuz? Uzun süre çiğneyerek yemek, beyne ‘doydun!’ mesajı yollar ve masadan daha az yemek yemiş olarak fakat tokluk hissiyle kalkarsınız.

Çiğnemeden yutulan her lokma sindirim sisteminize küçük birer darbedir. Ağızda bulunan tükürük enzimleri zengin içeriği ile sindirim sürecini başlatır ve kolaylaştırır.

Lokmaları çiğnemeden yutmak zamanla; gıda alerjisi gibi sorunlarla veya sindirim bozuklukları gibi hastalıklarla tanışmanıza neden olabilir. Yemekleri yavaş çiğnemek; kilo kaybı ve kontrolü için yararlıdır. Lokmaları çiğneme sayısını artırmak beyne tokluk hissi vermek ve daha az yemek açısından size yardımcı olacaktır..

Formda kalın

İlkbaharın gelmesiyle başlanan fazla kilolardan kurtulma çalışmaları, forma girme çabaları ve cilt bakımına daha çok özen gösterme girişimleri, yazın en üst düzeye ulaşır. Ancak Sonbahar’ın gelmesiyle birlikte tüm bu çabalar askıya alınır. Yaz boyunca hareketli geçen günler, kış aylarında yerini artan iştaha ve hareketsiz günlere bırakıyor.

Kışın artan yemek yeme isteğinin temel nedeni bazal metabolizma hızının yavaşlaması ve vücut ısısının düşmesi. Böylece daha fazla tatlı yemek, daha çok karbonhitratlı gıdalar tüketme ihtiyacı duyuluyor. Bunun üzerine birde soğuk havaların yavaşlattığı günler eklenince kış aylarında kilo almak neredeyse kaçınılmaz oluyor.

Ancak birkaç noktaya dikkat ederek bu döngüyü kırmak elinizde. Örneğin; artan enerji ihtiyacınızı vitamin takviyesi yaparak azaltabilirsiniz. Kapalı bir spor salonunda dışarıdaki soğuk havayı unutarak spor yapabilirsiniz. Ya da kapalı bir yüzme havuzuna kaydolabilir, düzenli olarak buraya devam edebilirsiniz. İlla ki tatlı yemek ihtiyacı duyduğunuz anlarda ise süt, muz, elma gibi yiyeceklerle bu ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Ve son olarak kışın bolca balık ve yeşillik yiyebilir, sağlıklı ve lezzetli besinlerle formda kalabilirsiniz.

Dik Göğüsler İçin

Seksi ve dik göğüslere sahip olmak için hızlı kilo alıp vermeyin ve 1200 kalorinin altındaki sağlıksız diyetlerden uzak durun. Meyve, sebze ve yağsız et tüketin.

Yer çekimi, hamilelik ve emzirme dönemleri göğüslerde önemli ölçüde deformasyona sebep oluyor… Ama müdahele etmenin mümkün olmadığı bu üç durumun dışında göğüslerdeki sarkmanın en önemli nedeni; hızlı kilo alıp vermek… Cosmopolitan dergisi aşırı kilonun ve sağlıksız diyetlerin göğüsleri nasıl etkilediği ve neler yapmak gerektiği hakkında bilgiler veriyor. İşte bunlardan birkaçı…

KOLAJEN DOKU ESNİYOR

-Cilde sıkılık veren kolajen, göğüslerin şeklinin korunmasında da çok etkilidir. Ancak hızlı kilo alıp vermek ve sürekli diyet yapmak kolajenin esnemesine sebep olur. Sık yıkanan ve sürekli esneyen bir kazak gibi; bir süre sonra göğüslerinizdeki kolajen dokular da kendini bırakmaya başlar.

-Kilo aldığınız dönemlerde yağlar, kadınlarda feminen bölgelere doğru gider. Yani siz hafifleştikçe göğüsleriniz hafif, ağırlaştıkça da ağır ve sarkık oluyor.

YAVAŞ KİLO VERİN

-Göğüslerinizin sıkı ve sağlıklı olmasını istiyorsanız; beslenmenize dikkat etmeli ve düşük kalorilidiyetlerden uzak durmalısınız. Diyetinizi bir uzman denetiminde yapmalısınız.

-Günlük kalori alımınız 1200 kalorinin altına düşmemeli. Bunun altında kalori alımı kolajen ve elastin bağ dokularını olumsuz etkiler. Daha fazla meyve, sebze ve yağsız et tüketmelisiniz.

-Öte yandan ne kadar yavaş ve sağlıklı kilo verirseniz, verdiğiniz kiloları tekrar almanız da o derece yavaş olur.

Kaynak: Sabah.com.tr

Kara Üzüm

Gençleşmek ve zayıflamak isteyenler, güzellik iksiri olan kara üzümü mutlaka tüketmeli!

Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Ziraat Fakültesi Bahçe Bitkileri Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Hüseyin Çelik, gençleşmek ve zayıflamak isteyenlerin kadınların güzellik iksiri olan kara üzüm tüketmesini istedi.

Prof. Dr. Çelik, kara üzümün yapısında bulunan mineral, potasyum, magnezyum ve demirin vücudun bağışıklık sistemini kuvvetlendirdiğini ifade ederek, zayıflamak isteyen kadınların üzüm tüketmesini, gençleşmek isteyenlerin ise kara üzümden yapılan cilt maskesi kullanmasını tavsiye etti.

HEM ZAYIFLAMADA HEM DE YÜZE MASKE OLARAK

İçerdiği maddeler sayesinde güzellik iksiri olarak nitelendirilen kara üzümün zayıflama diyetlerinde de rahatlıkla kullanılabileceğini belirten Çelik, ”Kara üzümün kabuklarında yer alan resveratrol maddesinin bir çok önemli yararı vardır. Kadınlar kara üzümü ezip yüzlerine maske yapabilirler. Ezilmiş kara üzümü bir saat yüzlerinde beklettiklerinde cildi taze tutarak, yüz güzelliği de sağlamak ve kırışıklıkları önlemekte faydası vardır. Öte yandan yoğun renginden dolayı ciddi bir antioksidan deposu olan kokulu kara üzümler doktor tavsiyesinde zayıflamada da etkili olmaktadır. Gençleşmek ve zayıflamak isteyen bayanlar güzellik iksiri kara üzüm kullansın” dedi.

İŞTE ÜZÜMÜN YARARLARI

Karadeniz Bölgesi’nde yetişen kokulu üzümlerin kabukları ve çekirdekleri ile beraber tüketilmesi veya suyu sıkılarak içilmesi gerektiğini de açıklayan Çelik, şunları söyledi:

”Üzümdeki inositol, kolesterol düzeyini azaltmaya yardımcıdır. Bu besindeki B1 vitamini kan şekerinin yakılması, kalp sağlığının korunması ve öğrenme gibi beyin fonksiyonları için gerekli olan bir vitamindir. Yaşlanmaya karşı koruduğu gibi, alkol ve sigaranın zararlı etkilerini de azaltır. Vücuttaki yağların erimesi için yardımcı olur. Kabuk ve çekirdekleri bağırsak metabolizmasını hızlandırır. Kara üzüm, vücutta yağların erimesine yardımcı olarak cildin taze ve temiz bir görünüm almasını sağlar. İçerdiği maddeler sayesinde güzellik iksiri olarak nitelendiriliyor. Bir salkım kara üzüm veya buna eş değer kurutulmuş kara üzüm, vücudu ve beyin hücrelerini zindeleştiriyor.

Bir kilo üzüm, bin 150 gram süt, 390 gram et, 300 gram ekmek ve bin 200 gram patatese eşdeğerdir. Bu nedenle de aynı zamanda bayanlar için en ideal rejim menüsüdür.”

Kaynak: Ntvmsnbc.com

Yürüyüş

İngiltere’de piyasaya çıkan Walking Diet (yürüyüş diyeti) isimli kitabın yazarı Joanna Hall, yürüyerek daha güzel vücuda sahip olmanın yollarını anlatıyor.Yürümek, yalnızca kilo vermeye yardımcı olmuyor. Bunun yanında diyabet, kemir erimesi ve meme kanserine yakalanma risklerini da azaltıyor. Devamı…

Pilateste Kontrol : Bedenin kontrol halinde olması için yorgun olmaması gerekir. Aksi takdirde kontrol dışı hareketler sakatlanmalara ya da ters kas hareketi sonucunda ağrılara sebep olabilir.

Pilateste Konsatrasyon : Pilates yaparken beynin bedenle ilişkisi çok önemli. Vücudunuzun hangi kaslarını kullandığınıza ve hangilerini kullanmadığınıza dikkat etmeniz gerekir.

Pilateste Kesinlik : Hareketler bilinçli ve kararlı bir şekilde yapılmalı. İsteksizce yapılan hareket, yanlış kas sisteminin çalışmasına sebep olabilir. KadınınYüzü

Yanlış seçimlerle kilonuza kilo katmayın. Küçük bir makyaj ve kıyafet hilesi ile ince görünmenin keyfini yasayın. Aylardır, hatta yıllardır çabalıyorsunuz, ama siz çabaladıkça sanki isler daha da zorlaşıyor. Tartıda gramları fark edebiliyorsunuz belki, ama aynaya bakınca is değişiyor. Belki de artik kilolar o kadar önemli değil, ama hani su uzun zamandır beklediğiniz davet var ya iste o yaklaşıyor. Ve siz ne olursa olsun herkesi şaşırtmak istiyorsunuz. Evet, kararlısınız. Ne olursa olsun zayıf görüneceksiniz. Peki, hala bir türlü kurtulamadığınız su fazlalıklarla mı? Sakin olun ve arkanıza yaslanın. Çünkü çabalarınızın karşılığını artik alacaksınız. Vücudunuzda, saçınızda, makyajınızda, kıyafetlerinizde uygulayacağınız birkaç hile sizi yüzde yüz daha ince gösterecek. Davette düşmanlarınızı çatlatmaya hazır olun, çünkü siz bile hayrete düşeceksiniz… Kadınca

Lahana Kapsulu, cabbagepow, dediğimiz lahana tozundan oluşan bu fevkalade ürün Nadide Sultan’ın bu zarif hale kavuşmasına sebep olmuş. Bir denadide sultan da dinleyin nedir bu cabbagepow?